Flow state. Словно играешь джаз...
⠀
«Я полностью вовлечен в деятельность ради нее самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Все твое существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе».
⠀
Знаете, про что речь?
⠀
Про работу. Работу в состоянии потока (flow state) – глубокого единения с деятельностью или проживаемой ситуацией. Автор концепции потока Михай Чиксентмихайи всю жизнь изучал пиковые состояния сознания, опрашивая тысячи людей разных профессий из 100+ стран.
⠀
Вот три важных мысли про поток:
⠀
1 Поток – это состояние созидательного счастья, медитация в действии. Ты работаешь в полном погружении в сейчас-и-здесь. Все гормоны счастья – в крови.
⠀
2 Поток = эффективность на максимуме. Результат удивляет тебя самого. По данным McKinsey мы в потоке в 5 раз эффективнее, чем в обычном состоянии.
⠀
3 Им можно управлять. В поток можно входить по собственному желанию. И выходить из него — тоже.
⠀
Звучит заманчиво, но почему тогда я не работаю в потоке постоянно? — спросите вы.
⠀
Иногда мы входим в поток спонтанно. Сегодня мой день! Я на волне! Все само получается! Но для того, чтобы осознанно входить в поток нужен набор специальных навыков.
⠀
Мы с командой «Счастье в деятельности» 12 лет собираем техники входа в поток. Одна из лучших называется «Коллекция состояний».
⠀
Если хотите посмотреть детальную инструкцию к ней – напишите мне в личные сообщения слово «flow» и я вам её вышлю.
⠀
Михай выяснил, что есть 8 компонентов состояния потока. Познакомьтесь с ними и посчитайте, сколько пунктов из этих восьми случаются у вас на работе:
1. Задача, которую вы себе ставите, должна быть для вас посильной, то есть ваши способности должны соответствовать сложности этой задачи. Радость возникает на границе между скукой и страхом не справиться.
2. Вы имеете возможность полностью сконцентрироваться на своем деле. Для потока нужна высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания.
3. Ясные цели. Вы четко знаете, чего хотите достичь - есть понятные ожидания и правила игры.
4. Прямая и незамедлительная обратная связь. Успехи и неудачи в процессе выполнения задачи очевидны, так что вы изменяете свое поведение по мере необходимости.
5. Ощущение полного контроля над ситуацией и своими действиями.
6. Потеря чувства самоосознания. Вы не осознаете себя отдельно от того, что происходит, вы как бы сливаетесь с ситуацией, погружаетесь в нее полностью.
7. Измененное восприятие времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.
8. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, она осуществляется без усилий. Та работа, которая еще за минуту до входа в поток вызывала у вас напряжение и требовала огромных усилий, начинает получаться сама собой. Вы расслаблены и наслаждаетесь процессом.
⠀
В комментариях — коллекционирую состояния потока. Поделитесь, когда в работе или другой деятельности вы были в потоке, как это происходило? Добавьте свою историю и почитайте чужие — это поможет найти ключи к входу в поток.
⠀
P.S. Вторая благодарность за книгу про счастье и ход котом отправляется Артёму Степанову из любимого МИФа — без твоих мудрых советов, умения видеть простую суть и десятков часов совместных прогулок ничего бы не вышло 🙏
